皆さん、午後のティータイムはいかがお過ごしでしたか？
今回の担当は中山です。

あるトレーニング種目について、以前クライアントの方から

「地味すぎて、このエクササイズの辛さが周りに伝わらないのが悔しい！！」

とのコメント頂きました。

ということで、今回は私が皆さんに代わって、お伝えしたいと思います。

そう、今回ご紹介するエクササイズは「Tube Walk」です！
おしりの横にある「中殿筋」という筋肉を鍛えるトレーニングです。

中殿筋に関してはR-body Expressのエクササイズ情報で
堀口トレーナーが紹介しています。是非ご覧下さい！

http://www.r-body.com/html/express/exercise/03.html

ではさっそくいきたいと思います！
まず簡単にやり方をご説明します！

①Tubeを足首にかけて、骨盤幅ぐらいに足を開きます。

②つま先をまっすぐに向けたまま、
足幅を変えずに細かく前に歩いたり、後ろに歩いたりします。

実際に私がやってお見せしますのでご覧下さい。

さぁ、セット完了です。スタートです！

スタートして間もなく、中殿筋に燃えるような感覚が襲い掛かります。

私の表情も段々と曇ってきました…

30秒も経つ頃にはもう出来上がってしまいます！
ついつい飛び跳ねてしまうぐらい中殿筋に刺激が入ります！

是非、一度お試し下さい♪

■中山■