皆さん、こんにちは！

本日担当の河合です。

最近私がはまっていることを紹介します。

私がはまっていることは、
「Meal up」というiPhoneのアプリを使って、
自分の栄養バランスをチェックすることです。

方法はとても簡単で、毎食の食事内容を入力するだけです。

そうすると、私が摂取している栄養素が摂取率順で表示されます。

つまり、ビタミンCが足りていないとか、
カルシウムはちゃんと摂れている、という情報がわかります。
それだけじゃなく、オススメの食事やその栄養素の効果、
欠乏症も詳しく教えてくれます。

やはり負けず嫌いの意地でしょうか、
不足していると言われた栄養素については、
「絶対摂取してやる！」という闘争心にかきたてられ
食事を考える為、その結果、食事のバランスが良くなります。

ちなみに、私は日々の食事で鉄分が不足になりやすいです。
自分自身思ってもなかったです。

日々の食事を記録するだけで、
今まで大丈夫だと思っていた食生活を見直す機会となりました。
自分の体を知る一つとして、記録を取ることは、お勧めです。

皆さん、今日の栄養バランスは大丈夫ですか？

■河合■