こんにちは！
今回の担当は新入社員の亀井です！

本日は館内に設置してある物から得た学びをご紹介します。

すでにご存知の方もいらっしゃると思いますが、
ロビーのマガジンラックに「体の仕組みに関する情報」という赤いファイルがあります。

このファイルには「トレーニングはどのように行うと効果的なのか」ということが記載されております。
R-bodyホームページ上のR-body Expressに載っているものと同じ内容です。

早速ファイルを読んでから自分の体を使ってトレーニング！
今回は休憩時間を意識してトレーニングを行いました。

筋肥大に最適な休憩時間は30～60秒の間です。
追い込む為にも、いつもは自分に甘えてしまい、
長めにしてしまう休憩時間を30秒にして2セット目に突入！

2セット目が終わったあとはすでに疲労困憊です・・・
効果的に運動を行おうとすると休憩時間がいつもより短くなり、
「いつもは2セット余裕でできていたのに・・・」ということもあります。

休憩時間をしっかり守ると意外と大変ですね。

効果的だと言われている運動と実際に自分の体に合わせたトレーニングメニューには
ギャップがあるのだと実感しました。

少しでも早くトレーナーとして一人前の肉体が手に入れられるよう
一歩一歩努力を積み重ね、日々のトレーニングに励んでいきます。

皆さんもぜひお読みいただいて、
セルフトレーニングの際に活かしてみてください。

■亀井■