こんにちは。今回の担当は中山です。

「人間失格」といえば小説家、太宰治の代表作の1つです。
映画にもなっている作品です。

http://www.ns-movie.jp/

さて、最近私も人間失格の烙印を押されてしまいました。

両腕の上腕二頭筋に二箇所「×」がつきました。
10個たまるとストレッチのサービスが受けられるとか…

大きな罪を犯した私は警察に。
鬼の顔をした亀井トレーナーに連行されるところです。

というのは冗談で、
実は今社内で新しいサプリメントの効果を検証しています。

そのサプリメントには従来のプロテインと同じような
筋肉を肥大させる効果と疲労回復という面でとても期待できる商品です。

その中でも「疲労回復」効果を確かめるために
トレーニング後の筋肉の硬さと筋肉痛の度合いを数値化して測定しています。

腕の×マークはその測定箇所がずれないようにするために
油性マジックで書いているものです。

測定器を筋肉に当て、その機器が筋肉の硬さを測定してくれます。
筋肉の硬さ、筋硬度測定中です。

痛みを測定する、圧痛測定中です。
測定器を筋肉に押し付け、被験者が痛みを感じたら
備え付けのボタンを押すというやり方です。

亀井トレーナーがボタンを押しても測定器を押し付ける…
警察へ連行された恨み…

R-bodyではより良いサービスをお客様にご提供できるように
これからも頑張っていきたいと思います。

■中山■

皆さんこんにちは！
本日西尾が担当します。

先日11/23に行われた「コアトレーニングフェスタ2011」の中で
講師をする鈴木トレーナーのアシスタントとして、
八田トレーナーと今村トレーナーと共に参加して来ました。

内容は、普段R-bodyの会員の皆様が行っているトレーニングの内容を
110分間で理論と実技を踏まえたものでした。

参加者はトレーニングの指導を普段されている方々だったので、
皆さんとても上手でした。

R-bodyではこのように
実際に皆さんが行っているトレーニングの理論やR-bodyの考え方を
アカデミーとして展開したり、全国各地に講演をしに行き
広める活動を行っています。

私も今度はアシスタントではなく、
自分でセミナーを行える日を目指して頑張ります！！

■西尾■

皆さん、こんにちは！
本日のブログは、極端に寒さの苦手な松野が担当致します。

さて、「春眠暁を覚えず」とはよく言ったもので、
12月から一気に気温が下がり、布団から出るのも一苦労な今日この頃、
皆様如何お過ごしでしょうか？

さて、この「春眠暁を覚えず」という言葉、
私は今まで「春は眠くなる季節」という意味だと思っていました。
しかし、インターネットで調べてみると、
この言葉は「春は日の出の時刻が早くなる」という意味である、
とする情報もありました。

有名な言葉でも、よく調べてみると「そうだったんだ！」と思うこと、ありますよね。
そこで今回は、R-bodyの「そうなんだ!」を探してみました！

まずは、R-bodyスタッフがトレーニングをする風景。

施設をご利用の皆様なら、スタッフが決死の形相でトレーニングに励んでいる姿を
一度はご覧になったことがあるかと思います。
我々がトレーニングを行う理由は、当然ながら単なるストレス発散ではありません。

我々が行動理念に掲げる『4R』の一つであるRealには
「スポーツ医科学に基づいた正しい知識を提供すること」と共に
「クライアントの皆様の見本となれる身体であること」が含まれます。

「見本」は見た目だけでなく、
動作に関しても見本となる動きが出来なければいけません。

皆様により分かりやすくトレーニングをお伝えできるよう、
スタッフも日々鍛錬を重ねているのです。

(詳しくはこちら！→http://www.r-body.com/recruit/html/careerup/4r/real.html)

さて次は、フロントでの受付をトレーナーが行っている風景。

R-bodyにはフロント専門のスタッフはおらず、全てトレーナーが受付を行います。
会員の皆様には、もはや当たり前の光景ですね。

R-bodyが目指すのは、
私たちアスレティックトレーナーという職業の社会的認知の向上です。
健康に関する総合的な知識を持つアスレティックトレーナーが社会に台頭すれば
世の中を更にHappyに出来る！そう信じています。

そのためには、一人の社会人として、ビジネスマンとしての能力を
兼ね備えていなければならない、という考えの元に行われているのです。

(詳しくはこちら！→http://www.r-body.com/education/html/abouteducation.html)

最後は、トレーニングフロアにFreemanが立っている風景。

R-bodyが考える理想のサービスは、
クライアントの皆様に自己管理能力を養って頂くことです。
ご自身の身体の特性を理解して頂き、
必要なストレッチなどのケアを覚えて頂くことが私たちの目指す姿です。

そして、そのセルフケアをサポートさせて頂くのがFreemanなのです。
ご案内したストレッチをいきなり一人で行うのは不安ですよね。
そんな時にこそ、是非Freemanをご活用頂ければと思います。

今後も、皆様を全力でサポートさせて頂きます！

■松野■

皆さん、こんにちは。
本日のブログ担当は堀口です。

いよいよ寒さが厳しくなってきました。
時折、耳まで痛くなるような日もありますが
風邪などひかれないようお気を付けください！

さて、今年少し減量できた私は、
この身体をどう維持するかが毎日の課題です。

忘年会やクリスマスなど何かとイベントが多いこの季節、
話に盛り上がり、ついついたくさん食べてしまったりします。
あっという間にもとに戻ってしまうのではないかと少々不安です。

毎日の食事は、できるだけバランス良いものを心がけ、
トレーニングやランニングもしっかりと行っています。

しかし・・・！
実は私、甘いものが大好きなんです。

そこで、今日は私の大好きな甘いものを紹介したいと思います。

「シュークリームとどら焼き」

「ロールケーキとみたらし団子」

「プリンと最中」

「チョコとお煎餅」

いかがですか？
どれもみんな美味しそうですよね！？

・・・と、
美味しいそうなだけでは終われません！

この写真、
よく見ていただくと洋菓子と和菓子が並んでいます。
そこで洋菓子と和菓子のカロリーを比較してみました。

シュークリーム（330kcal）VSどらやき（220kcal）

ロールケーキ（200kcal）VSみたらし団子（1本100kcal）

プリン（330kcal）VSもなか（115kcal）

チョコ（115kcal）VSお煎餅（50kcal）

洋菓子は、
バターや卵、生クリームなどの動物性脂質が使用されて、
カロリーが高めなものが多いのに対して、
和菓子は、
大豆や小豆などの植物性脂質が使用され、
カロリーが比較的抑えられます。

和菓子に使われる小豆や黒糖、黒蜜、きなこなどには
ビタミンBなどの栄養素も含まれ、
寒天やわらび餅はさらにぐっとカロリーが抑えられます。

そう！和菓子作戦です！
甘いものが食べたい、そんな気持ちになった時には、
和菓子作戦で乗り切りたいと思います。

甘いものがお好きな方、是非参考にしてみてください。

■堀口■

皆さん、こんにちは。

R-bodyでは現在、スポーツクラブJOY FIT様を対象に
トレーナー研修をさせて頂いております。
今回は北海道地区の各店舗のマネージャーやチーフトレーナーの方々を対象に
6カ月の期間にて、計12日間のトレーナー研修となっております。
＜スポーツクラブJOY FIT様HP: http://www.joyfit.jp/＞

JOY FIT様は、2012年度版「顧客満足度の高いフィットネスクラブランキング」で
一位に輝く程の素晴らしいホスピタリティーを持ったフィットネスクラブです。
既に、クオリティーの高いフィットネスクラブとして全国に展開されていますが、
更なるステージを目指し、フィットネスクラブのソフトウェアの根幹となる
トレーナーのクオリティーを高めるアプローチをされております。
＜ランキングサイト: http://beauty.oricon.co.jp/rank_fitness/＞

アスレティックトレーナーの鈴木がJOY FIT様の施設に伺い、
R-bodyアカデミーで実施している内容をJOY FIT様の施設に合わせた形に
オーダーメイドをして研修させて頂いております。

アスレティックトレーナーはスペシャリストであると共に、
サービスマンであるという認識のもと、専門的な知識、技術の内容から、
その知識・技術を相手に伝え・伝わるコミュニケーションスキルまでを研修していきます。

既に二回を終了しており、
第一回目の内容は、アスレティックトレーナーに必要な専門的知識を学ぶ内容でした。
スポーツ医科学の知識を踏まえ、
現場に活きる機能解剖学やバイオメカニクスを理解していきました。
第二回目は、Reach programというコミュニケーションスキルを学ぶ回でした。
サービス業として必要なコミュニケーションスキルを、
アスレティックトレーニングサービスに特化した形に体系立てた学問として学んでいきます。
そして、運動指導を通して、学んだコミュニケーションスキルをアウトプットしていき、
相手に伝え・伝わる話し方や、見せ方などを習得していきます。

ジョイフィットの皆様、引き続き頑張っていきましょう。
今後とも宜しくお願い致します。

■R-body project■

皆さん、こんにちは。
本日の担当はスイマー渡辺です。

・・・この書き出しは3回目です。

多くのスタッフが最近の記事で書いていた通り、
釜石シーウェイブスR.F.Cを支援させていただく活動を行っており、
有酸素運動といえば、ランニングだったのですが、
その活動も一段落したので
久しぶりに泳ぎに行ってきました。

今回は、私が目黒区民という事もあり
目黒区民センター体育館にあるプールを訪れました。

区民センターには体育館やプール以外にも図書館や
美術館など様々な施設がありました。

今回はプールしか利用していないのですが、
またいつかゆっくりと他の施設も利用してみたいなと思いました。

さて水泳に話しを戻しますと
残念ながらR-bodyにはプールはございません。

では水泳に関するトレーニングが出来ないかと言えばそうではありません。

水泳は【地面に足がつかない】という意味では、
他のスポーツと大きな違いがあります。
そんな不安定な中で体幹をしっかりと固定して腕や脚を動かす高度なスポーツです。

そんな水泳のトレーニングにうってつけなのがＴＲＸです。
写真のように脚が空中に浮いた状態でトレーニングする事が出来ます。

何となく写真からも辛そうなのが伝わってきますよね・・・。

区民センターには屋外プールもありました。
屋外プールは50Ｍプールです。

夏までに水泳も頑張り50Ｍプールでも楽に泳げるように
ＴＲＸも使い精進していきたいと思います。

■スイマー渡辺■

みなさんこんにちは！
本日のブログ担当は荒井です。

先日、NSCA（National Strength and Conditioning Association)主催のカンファレンスに
参加してきました。
カンファレンスでは国内外の著名な講師を招き、
最新のトレーニングやコンディショニングに関連した講義および実技が行われました。

会場内にはR-bodyではお馴染みのpower plateや

keiser、adipureなど様々なブースが出展されていました。

最新の医科学情報に触れ、とても充実した一日を過ごすことができました。
学んだことを形にし、皆様により良いサービスを提供させて頂きます！

ちなみに、皆様は既にご存知のことかもしれませんが、
トレーニングの後にランニングやウォーキングなどの
有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果がアップします。
それはトレーニングによって出る成長ホルモンが脂肪の分解を助けてくれるからです。

今回のカンファレンスでもトレーニング後の脂肪燃焼効果について
有用性が高いことが発表されていました。

忘年会や新年会のシーズンでついつい過剰摂取になりやすい今日この頃。
トレーニングをして成長ホルモンを分泌させ、脂肪燃焼の効率をアップさせましょう！

■荒井■

皆さん、こんにちは！
本日のブログは井出が担当します。

いよいよ寒さが本格化してきたため、
朝なかなか布団から出ることができなくなってきましたね。
そんな今日この頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

さて先日、高田トレーナーが鎌倉の紅葉を見に行ったブログがありましたが・・・
http://www.r-body.com/blog/staff/2011/11/post_536.html
そのブログに触発されて行ってきました！！鎌倉へ！！

鎌倉と言えば大仏！という固定観念でまずは高徳院へ。
初めて大仏の中に入ってみました。

大仏は部位に応じて3種の「鋳繰り（いからくり）」という
高度な鋳造法を用いて作られており、
昔の技術者の巧みな技に圧巻されました。

ちなみに紅葉ですが個人的にはもう少し色づいて欲しいなという印象でした。

次に昼食へ。

「Dolce far niente」というお店。
http://www.e-ri.net/dfn/
美味しいコーヒーと鎌倉の旬な食材を使った料理を味わえるお店です。
隠れ家的な落ち着いた雰囲気で個人的にはまた行きたいお店です。

最後に由比ヶ浜。

冬の海は初めてでしたが、綺麗な夕焼けと優しい波の音には
本当に癒されました。
夏とは違った魅力があります。

充電完了！！残りわずかな2011年を全力で駆け抜けたいと思います！

■井出■

皆さんこんにちは！
今回の担当は石原です。

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
11/15でR-bodyは7周年を迎えました。
それもクライアントの方はもちろん、
R-bodyに携わっている業者の方や自分たちの家族、
すべての人に支えられているからこそだと思っております。

本当にありがとうございます。
今後ともよろしくお願い致します。

実は7周年のお祝いに、
金子トレーナーの奥様からプレゼントを頂きました！

それがこちらです。
じゃん！！

R-bodyカレンダー！！
事務所に貼ってあるため皆様にお見せできないのが残念ですが…。
とてもかっこいいデザインです！！
奥様がデザインして作ってくださいました！

よーく見てみると、ただのカレンダーではございません。
全スタッフの誕生日が印刷されています。

さて、このカレンダーを見て気がついたことが一つ。

普段金子トレーナーが使っているスタッフの呼び方で名前が入っています！
みんなあだ名や、下の名前なのですが…

んん？！

そうなんです。
実は私だけ苗字で呼ばれておりました。

何か不満があるとか、嫌な訳ではでなく、
なぜか金子トレーナーとの距離を感じ、
寂しさがこみ上げてきたこの瞬間。。。

…というのは冗談です！

呼び名なんて関係ありません！
同じ専門学校の先輩後輩の金子トレーナーと私！
その絆は深い！はず（笑）
いつも優しい金子トレーナー。
これからも強い絆を結んでいきたいです。

■石原■

今回ブログ担当の金子です。
ついに買ってしまいました！

表向きには『新たな運動機能を身につけるために買った』と言いましたが、
実は、2000年にブームになって子供達が乗っているのを見た時から、
ただ単純に乗ってみたかっただけでした。

現在、家から会社までの2.5kmを乗っているのですが、実はとても大変。
特に中殿筋が大変。
あまりに大変なので乗ることに気持ちが折れそうになりますが、
トレーニングだと思って乗るようにしています。

改めて、『子供ってすごいなぁ』と感心しながら、
交通ルールを守って今日もキックします！
皆様ももしご興味があればいかがでしょうか！

■金子■

皆さん、こんにちは！

今日は、先日R-bodyで行われた雑誌監修の裏側をお届け致します！
雑誌は【Body +】女性向けの、カラダに関する内容の雑誌です。

今回の監修は大岡トレーナー。
モデルは石原トレーナーが努めました。

実際に行っている動作と写真で写るものと少し見え方が違うため、
よりキレイなフォームに修正。

バッチリです！

撮った内容を石原トレーナーもすかさずチェック。

トレーニング効果について、
よりスポーツ医科学的根拠に基づいて編集の方にご説明。

さて、最後のこのポーズは何でしょうか！？
雑誌をご覧になってのお楽しみです！

Body + 2月号は本日、12月22日発売です。
乞うご期待下さい！

■平林■

皆さん、こんにちは！
一段と冷え込む今日この頃、皆様如何お過ごしでしょうか。

さて、夏期に当ブログにて告知をしておりました
R-body発の減量プログラム「R-Diet」が年始より遂に始動致します！
秋からの導入とお伝えしておりましたが、
時期が遅れたこと、誠に申し訳ございませんでした。

以下、詳細をご覧下さい！

『R-Diet』開始のお知らせ

あなたの考える「本当のダイエット」とはなんですか？

情報の多様化が進む昨今、ダイエットに関する情報も氾濫し、何が正しい方法なのか
困惑することも多いのではないかと思います。

この度、R-body projectでは医科学的根拠に基づき、
減量の基礎となる食事・生活習慣・運動を
見直すためのプログラムを作成致しました。

食事に関しては「4群点数法」を中心に、
ご自身で無理なく適切な食材選びができるよう、
グループでの栄養講義を実施致します。
生活習慣に関しては、現状を把握するために
「コンディションチェックシート」に毎日記録をして頂き、
ご自身にとっての理想の睡眠時間や食事時間を把握し、生活習慣を見直して頂きます。
また運動に関しては、減量後のリバウンドが少ないという最新の研究結果に基き、
Power Plateを使用したプログラムを、カスタマイズした形でご提案致します。

ダイエットについて正しい知識を身につけ、一時的な減量ではなく、
ご自身に合ったベストな食事・生活習慣・運動を知り、
一生もののカラダを手に入れてみませんか？

※「4群点数法」
　　→食品を4つの群に分け、各群で決められた点数を基に食事を管理する方法。
※「コンディションチェックシート」
　　→生活習慣の傾向から、良いコンディションを保つ為の要因を割り出すシステム。

詳細は＜こちら＞をご覧下さい！

■R-body project■

皆さんこんにちは。
adidas より新たに発売された、新商品、5本指シューズのadipure trainer。

R-bodyスタッフも早速着用させて頂いております。

特徴としては、つま先が5本の指に分かれていて、
裸足に近い感覚でトレーニングをすることができます。

5本指で地面を掴みながらトレーニングを行うことにより、
足底の感覚を刺激することが出来、立位動作も安定するため、
効果的に股関節周り、そして体幹の強化に繋がります。

股関節周りや体幹を強化するということは、
パフォーマンス向上や、美しい姿勢作り、
つまり、Functionalな体を作る上でとても重要です。
adipure trainerは、まさにFunctionalな体を作る為に欠かせない商品であり、
R-bodyで実施している、体幹トレーニングやBalanceトレーニングに最適と言えます。

トレーニングの紹介VTRとして、adipureのサイトにおいて、
鈴木トレーナーが『機能的なトレーニング方法とは？』について解説、
今村・中山・松野トレーナーが
トレーニング動作のデモンストレーションを行なっています。
http://adidas.jp/adipure/
サイトトップバナーの“トレーニング”をお選び下さい。

是非、「生トレ」で理想の体を手に入れましょう！

■R-body project■

こんにちは。
今回のブログはマラソンソムリエの奥山が担当します。

前回のブログにて葛西ナイトマラソンの結果とともに
大田原マラソンの決意表明をいたしましたが、
今回は11月23日、満を持して出場した大田原マラソンの結果をご報告致します。

天候は快晴。
申し分ない最高のコンディション状況の中、
スタートの号砲がなりました。

序盤、快調に飛ばし、出来すぎなくらいのラップで中間点を通過しました。
周りには箱根駅伝常連校大学生ランナーが走っています。
「ちょっと頑張りすぎたかな？」
と思ったのもつかの間、体に異変を感じたのは25km過ぎでした。
前半のオーバーペースにより、失速。
残りの15kmは記録と気力の勝負でした。

そして、精魂使い果たした中でのゴール。
記録は2時間58分12秒。

無事、目標を達成しゴールできたのも、
皆様から頂いた温かい応援のお陰だと思っております。
本当にありがとうございました。

次の目標は運良く当選した東京マラソンです。
この経験をR-bodyでのトレーニング指導に生かしていきたいと思います。
これからも私は走り続けます。

■奥山■

こんにちは！
本日はコーヒーが大好きな亀井がblogを担当します！

このタイトルを見てR-bodyのカフェが
できたのかと期待して頂いた皆様！

申し訳ございません。
カフェが出来たわけではありません。

実はR-bodyのロビーは
カフェのように立ち寄りやすく、
居心地の良い空間をコンセプトに作られています。

R-bodyが恵比寿にできた当初は
パーソナルトレーニングは有名な物ではなく、
トレーナーもまた体に関して
マニアックな人というイメージがあり、近寄りがたい雰囲気でした。

そこでR-bodyでは誰でも気軽に立ち寄ることができるようにという
コンセプトをもとにカフェっぽさを取り入れたのです。

皆様もトレーニング後にゆったりとした時をお楽しみ下さい。

※河合トレーナーのようにここまでのくつろぎはご遠慮下さい。笑

■亀井■

皆さんこんにちは！
本日担当の河合です。

すっかり寒くなりましたね。
体調を崩さないよう気をつけて下さい。

すでにご存知のことと思いますが、
R-bodyは、世界的有名なスポーツブランドのアディダス様より
スポンサードを受けており、
半期毎に最新のユニフォームを提供して頂いております。

新しいユニフォームを配布する際、よく鈴木トレーナーからは、
「ユニフォームに袖を通した瞬間に、
R-bodyスタッフとして、責任と誇りを持つこと」と伝えられます。
そのくらい、ユニフォームというのは、私達にとって思いの込もった物です。

私達が大切に着用させて頂いたユニフォーム
シーズンが終了したら、どこへ行くかと言うと・・・

スタッフが現場サポートをしている、学生アスリートへ配布します。
写真は、ユニフォームを各現場に振り分けている中山トレーナーと中島トレーナです。

若い時からホンモノ（adidas）に触れてもらい、
「将来、ホンモノを自ら提供してもらえるようなアスリートを目指す！」
というモチベーションに、少しでも繋がればという思いで、
学生アスリートへの配布が始まりました。

先日、私が現場サポートをさせて頂いている、
新体操クラブの選手にも配布致しました！

選手みんな、大喜びで、争奪戦にヒートアップしていました。
「R」マークの入ったユニフォームを着て、
今ままで以上にトレーニングに励んでもらえたらと思います。

■河合■